올바른 손 씻기의 중요성과 6단계 방법

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안녕하세요

건강 주식 부동산 전문가 건주부입니다.

올바른 방법으로 손을 씻는 사람은 그렇지 않은 사람보다 설사 증상을 23~40% 줄일 수 있고, 면역이 떨어져 있는 사람에서는 58%까지 낮출 수 있습니다.

특히, 학교에 다니는 아이들은 위장관 질환을 29~57% 감소시킬 수 있습니다.

감기와 같은 호흡기 질환은 16~21% 줄일 수 있습니다.

손 위생은 여러 가지 의료 기관 내에서 전파가 가능한 감염 질환 예방에도 매우 효과적입니다.

본 포스팅에서는 올바른 손 씻기가 필요한 순간과 올바른 손 씻는 방법에 대하여 자세히 알아봅니다.

시작합니다.

올바른 손 씻기가 필요한 순간

눈에 보이는 오염이 손에 있거나, 보이지 않더라도 오염 물질이 묻은 것으로 생각되는 경우 물과 비누를 이용하여 손 씻기를 해야 합니다.

눈에 보이는 오염이 없다면 손소독제를 이용하여 손 위생을 할 수 있습니다. 하지만, 아포를 형성하는 특정 세균(Clostridioides difficile 등)에 오염되었을 가능성이 있다면 반드시 물과 비누로 손을 씻어야 합니다.

1. 화장실 이용 후

2. 음식을 먹기 전·후

3. 음식을 준비할 대(생고기, 가금류 등 접촉 후)

4. 아픈 사람을 간병할 때

5. 기저귀를 갈 거나, 화장실 다녀온 아이를 닦아준 후

6. 베인 상처 나 창상을 다룰 때

7. 코를 풀거나 기침, 재채기 후

8. 쓰레기를 취급한 후

9. 반려동물, 사료, 관련 폐기물 등에 접촉한 후

10. 반려동물에 접촉하거나 먹이를 준후

올바른 손 씻기 방법

흐르는 물에 비누를 이용하는 손 씻기는 6단계의 방법을 활용할 수 있습니다.

시간은 약 15~30초 정도가 적당합니다.

손을 씻은 후에는 종이타월로 손의 물기를 제거하거나 손 건조기를 사용해 손을 말려야 합니다.

수도꼭지를 잠그는 과정에서 손이 다시 오염되지 않도록 주의해야 하며, 사용한 종이타월을 이용하여 수돗물을 잠글 수 있습니다.

올바르게 손을 씻는 6단계 방법 — 올바르게 손을 씻는 6단계(그림 출처 : 질병관리청)

1. 손바닥 : 손바닥을 마주 대고 문지르기

2. 손등 : 손등과 손바닥을 대고 문지르기

3. 손가락 사이 : 손깍지를 끼고 손가락 사이 닦이

4. 두 손 모아 : 손가락 마주 잡고 비비기

5. 엄지손가락 : 엄지손가락을 돌려주며 닦기

6. 손톱 밑 : 손톱 밑을 손바닥에 문지르며 마무리

물을 사용할 수 없을 때에는 60% 이상의 알코올을 함유하는 손소독제를 이용한 손소독을 해야 합니다.

눈에 보이는 오염물질이 없이 손이 마른 상태에서 손소독제가 손의 모든 표면을 다 덮을 수 있도록 충분한 양의 소독제를 사용해야 하며, 손의 모든 표면이 마를 때까지 문질러야 합니다.

시간은 약 15초가 소요되며, 많은 사람들이 더 자주 손을 씻을 수 있도록 세계보건기구에서는 손 위생을 3단계로 단순화하는 대안도 발표하였습니다.

손을 씻을 때 잘 씻기지 않는 손의 부위 — 손을 씻을 때 잘 씻기지 않는 부위(그림 출처 : 질병관리청)

그림에서 보는 것처럼 손바닥은 어느 정도 씻기지만 손가락 끝부분과 엄지손가락의 바닥은 비교적 씻기지 않은 것을 확인할 수 있습니다.

특히 손등은 씻긴 부분보다 안 씻긴 부분이 더 많으며 특히 엄지손가락 등 부분은 전혀 닦이지 않은 것을 확인할 수 있습니다.

눈을 비비거나 할 때 손등으로 비비게 되는데 오히려 더러운 곳으로 눈을 비비게 되는 경우입니다.

손 씻기 6단계 절차에 따라 흐르는 물에 비누와 함께 30초 이상 씻는 것을 생활화하여 코로나를 비롯한 전염성이 강한 질병으로부터 건강을 보호해야 하겠습니다.

Q & A

Q. 물과 비누로 손을 씻는 것과 손 세정제의 사용 중, 어느 것이 더 좋을까요?

비누와 물로 손을 씻는 것은 모든 종류의 세균과 화학 물질을 제거하는 가장 좋은 방법입니다. 비누와 물을 사용할 수 없는 경우 알코올 함량이 60% 이상인 알코올 기반 손 소독제를 사용하는 것이 권고됩니다.

Q. 손 씻기 후 물기를 제거할 때 종이 타월과 손 건조기 중 어느 것이 더 효과적일까요?

깨끗한 수건이나 손 건조기를 사용하여 손을 건조하는 것 중 어떤 것이 손의 세균을 줄이는 데 더 효과적인지 판단할 수 있는 과학적 증거는 현재 충분하지 않습니다. 두 가지 모두 손을 말리는 효과적인 방법입니다. 손이 젖어 있을 때 세균이 더 쉽게 퍼지므로 어떤 방법을 사용하든 손을 완전히 건조하는 것이 필요합니다.

Q. 항균 비누가 일반 비누보다 손을 씻을 때 미생물 제거에 더 효과적일까요?

보통 일반 비누와 물을 사용하여 손을 씻는 것이 권장됩니다. 연구에 따르면 항균 비누 사용으로 인해 추가적인 건강상의 이점이 발견되지 않았고, 특정 성분의 지속적인 인체 노출이 안전하지 않을 수 있으며, 오히려 항생제 내성이 발생할 가능성이 있습니다.

Q. 비누칠을 하지 않고 흐르는 물로만 손을 씻는 경우 효과가 없는 건가요?

손소독제나 비누는 없지만 물이 있다면 물속에서 손을 비비고 깨끗한 수건으로 말리거나 자연 건조하는 것이 도움이 됩니다. 손을 물속에서 비비면 비누로 씻는 것만큼 효과적이지는 않지만 손에 있는 세균을 씻어낼 수 있습니다.

Q. 손 씻기 후에 남은 세균이 얼마나 되는지는 어떻게 검사하나요?

손 위생 후 사람들의 손에 묻어 있는 미생물의 존재를 확인하기 위한 검사는 스왑키트(swab kit)나 핸드플레이트(hand plate)를 이용하는 방법이 있습니다.

※ 본 페이지에서 제공하는 내용은 질병관리청 국가건강정보포탈의 내용을 참고하여 작성되었으며 참고사항일 뿐 게시물에 대한 법적책임은 없음을 밝혀드립니다. 자세한 내용은 전문가와 상담하시기 바랍니다