비타민 K2, 당신의 뼈 건강과 심혈관 건강의 파수꾼

비타민K2 당신의 뼈 건강과 심혈관 건강의 파수꾼

(글 그림 : 건주부, 그림 출처 : Canva)

안녕하세요

건강 주식 부동산 전문가 건주부입니다.

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사람들은 건강을 위해 다양한 영양제를 챙겨 먹습니다.

특히 나이가 들수록 뼈 건강과 심혈관 건강을 걱정하게 되죠.

그런데 혹시 칼슘 보충제를 꾸준히 드시면서도 뭔가 찝찝한 느낌을 받으신 적 있나요?

건강을 위해 먹는 칼슘이 오히려 혈관을 막을 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?

이 성분은 칼슘이 뼈로 가야 할 길을 안내하는 교통경찰과 같은 역할을 합니다.

이게 없으면 칼슘이 엉뚱한 곳에 쌓여 혈관 석회화를 일으킬 수도 있죠.

하지만 많은 사람들이 비타민 K2의 존재조차 모른 채 칼슘만 열심히 챙겨 먹고 있습니다.

오늘은 해당 성분이 왜 필요한지, 어떻게 섭취해야 하는지 이야기해 보겠습니다.

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시작합니다.

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[부족하면 생기는 문제는?]

우리는 흔히 칼슘이 뼈 건강의 핵심이라고 생각합니다. 하지만 칼슘만 충분히 섭취한다고 해서 건강한 뼈가 만들어지는 건 아닙니다. 해당 성분이 없으면 칼슘은 엉뚱한 곳에 쌓여 혈관 건강까지 위협할 수 있습니다.

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◆ 부족하면 어떤 문제가 발생할까요?

부족할때 생기는 질환

(글 그림 : 건주부, 그림 출처 : Canva)

 

1. 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 쌓인다.

• 칼슘이 뼈에 제대로 흡수되지 못하면, 혈관에 침착되어 동맥경화와 혈관석회화를 유발할 수 있습니다.

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2. 골다공증 위험 증가

• 칼슘이 효율적으로 뼈에 축적되지 않으면 골밀도가 낮아지고, 골다공증 위험이 커집니다.

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3. 치매 위험 증가

• 연구에 따르면, 부족한 경우 뇌 혈류 감소와 신경 손상 위험이 커질 수 있습니다.

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더욱 놀라운 사실은, 현대인의 식단에서 부족한 경우가 대부분이라는 점입니다. 특히 칼슘 보충제를 먹으면서 이영양소를 함께 챙기지 않는다면, 칼슘이 오히려 독이 될 수도 있습니다.

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🌟 즉, 칼슘과 함께 이 성분을 충분히 섭취해야 뼈 건강과 심혈관 건강을 모두 지킬 수 있습니다.

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[당신도 부족할 가능성이 큽니다]

중장년층이라면 골밀도 저하와 혈관 건강을 동시에 관리해야 합니다.

(글 그림 : 건주부, 그림 출처 : Canva)

많은 사람들이 이것에 대해 잘 모르기 때문에 "이게 정말 필요한 걸까?" 하고 의문을 가질 수 있습니다.

하지만 연구 결과를 보면 답이 확실해집니다.

연구결과에 따르면 비타민 K2를 충분히 섭취한 그룹은 심혈관 발생율이 50%감소 했으며 골밀도 개선 효과가 뚜렸하게 나타났다는 결과가 발표되었습니다.

그러나 현대인의 식습관을 살펴보면 충분히 섭취하기 어렵습니다.

이 영양소가 풍부한 대표적인 식품은 낫토, 동물 내장, 치즈, 계란노른자 등입니다.

하지만, 평소 식단에서 낫토나 동물 내장을 자주 먹는 사람은 드뭅니다.

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◆ 그렇다면 부족 할 때 우리는 어떤 위험에 노출될까요?

• 50대 이상 여성의 30% 이상이 골다공증을 겪고 있습니다.
• 심혈관 질환으로 인한 사망률은 40대 이후 급격히 증가합니다.
• 칼슘 보충제를 먹는 사람들 중 상당수가 혈관 석회화 문제를 겪습니다.

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🌟 칼슘과 비타민 K2는 반드시 함께 섭취해야 합니다. 특히 중장년층이라면 골밀도 저하와 혈관 건강을 동시에 관리해야 하기 때문에 더욱 중요합니다.

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[당신의 건강을 지키는 이유]

당신의 뼈 건강과 심혈관 건강의 파수꾼

(글 그림 : 건주부, 그림 출처 : Canva)

 

비타민 K2는 칼슘을 뼈로 이동시키는 역할을 합니다.

즉, 우리가 섭취한 칼슘이 혈관이 아니라 뼈로 가도록 돕는 중요한 역할을 하고 있습니다. 주요 효능은 크게 네가지입니다.

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1. 뼈 건강 강화

• 이 영양소는 칼슘이 뼈에 효율적으로 축적되도록 돕고, 골밀도를 증가시켜 골다공증을 예방합니다.

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2. 혈관 건강 보호

• 칼슘이 혈관에 쌓이지 않도록 유도하여 동맥경화, 혈관 석회화 위험을 줄입니다.

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3. 심혈관 질환 예방

• 연구에 따르면, 이 성분을 충분히 섭취한 사람들은 심혈관 질환 위험이 낮습니다.

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4. 치매 예방 가능성 저하

• 뇌 혈류를 개선하고, 신경 보호 효과가 있어 인지 기능 저하를 막는 역할을 합니다.

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🌟 즉, 비타민 K2는 뼈 건강과 심혈관 건강을 동시에 관리할 수 있는 필수 영양소입니다.

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[섭취 방법과 추천 제품]

낫토가 가장 풍부한 식품이나 건강기능식품으로 보충하는 것도 현명합니다

(글 그림 : 건주부, 그림 출처 : Canva)

그렇다면 이성분을 어떻게 섭취하는 것이 좋을까요?

크게 보면 식품을 통해 섭취하는 방법과 건강기능시품으로 보충하는 방법이 있습니다.

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1. 식품을 통해 섭취하기

• 낫토 (비타민 K2가 가장 풍부한 식품)
• 치즈, 계란 노른자, 동물 간
• 닭고기, 유제품

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🌟하지만 문제는 이런 식품을 매일 충분히 먹기 어렵다는 점입니다.

한국인의 식단에서는 특히 낫토를 자주 먹지 않기 때문에 부족할 가능성이 매우 높습니다.

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2. 건강기능식품으로 보충하기

• MK-7 형태의 비타민 K2 보충제가 가장 효과적입니다.
• 칼슘, 마그네슘, 비타민 D와 함께 섭취하면 더 좋습니다.
• 권장 섭취량: 성인 기준 100~200㎍

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🌟 특히 칼슘 보충제를 먹고 있다면, 반드시 비타민 K2를 함께 섭취하는 것이 중요합니다.

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[망설이지 마세요! 지금 시작하세요!]

건강관리에 나중은 없습니다. 지금 시작하세요

(글 그림 : 건주부, 그림 출처 : Canva)

아직도 비타민 K2를 챙기지 않아도 괜찮다고 생각하시나요?

사실 골밀도는 한 번 낮아지면 되돌리기 어렵고, 혈관 건강도 나빠지면 회복이 쉽지 않습니다.

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• 칼슘만 먹으면 혈관이 막힐 수 있습니다.
• 뼈 건강이 나빠지면 골절 위험이 커지고, 이는 노후 삶의 질을 심각하게 떨어뜨립니다.
• 심혈관 건강이 나빠지면 뇌졸중, 심장병 위험이 급격히 증가합니다.

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🌟"좀 더 나중에 챙겨야지..." 하다가 이미 몸에 문제가 생긴 뒤 후회하는 경우가 많습니다. 하지만 지금이라도 늦지 않았습니다. 지금부터 건강을 챙기면 미래가 달라질 수 있습니다.

🌟지금 당신의 건강을 위해 꼭 필요한 영양소를 시작해 보세요.

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※ 본 페이지에서 제공하는 내용은 참고사항일 뿐 게시물에 대한 법적책임은 없음을 밝혀드립니다. 자세한 내용은 전문가와 상담하시기 바랍니다

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