[생노병사 1탄] 억지 웃음 건강에 효과가 있다 - NK세포 이야기"

그대의 마음을 웃음과 기쁨으로 감싸라. 그러면 1천 가지 해로움을 막아주고 생명을 연장시켜 줄 것이다

윌리엄 셰익스피어

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안녕하세요 건주부입니다

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TV프로그램 생노병사 다들 알고 계시죠.

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오늘은 생노병사에서 다룬 소중한 이야기를 하나씩 풀어보려고 합니다

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15초 웃음이 수명을 이틀을 연장시킨다는 이야기 들어보셨나요?

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우리의 일상에서 사소하게 여길 수 있는 '웃음'이, 실제로 우리 몸과 마음에 얼마나 큰 영향을 미칠 수 있을까요?

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억지 웃음도 우리 건강에 효과가 있을까요?

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최근 여러 연구와 임상 사례에서는 웃음이 단순한 기분 전환을 넘어서 암을 치료하는 데까지 도움을 줄 수 있다고 합니다.

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특히, 한국인은 문화적 특성상 웃음을 잘 표현하지 않으며, 이러한 경향은 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

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오늘은 '웃음의 힘'에 대해 과학적 원리와 실례를 통해 구체적으로 알아보겠습니다.

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시작합니다^^

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웃음으로 암을 치료한 이야기

웃음이 질병을 치료한다는 말은 사실처럼 들리지 않을 수 있습니다.

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그러나 실제로 웃음을 통해 위암을 이겨낸 사례가 여러 있습니다.

[사례 1]

..전혀 두려움이 없었어요. 마음을 편안하게 갖고 계속 웃는 거예요. 마음속 깊은 곳에서 우러나오는 기쁨, 그거야말로 만병통치약이에요!

생로병사의 비밀 : 김상태 목사

김상태 목사님은 위장이 없습니다, 그뿐만 아니라 식도, 췌장, 비장도 없습니다. 13년 전 찾아온 말기의 위암에 모든 것을 빼앗겨 버렸습니다.

부부는 힘든 암 투병 중에도 웃음을 잃지 않았습니다. 그 결과 3개월 시한부였던 삶이 10년을 훌쩍 넘긴 지금까지 건강하게 지속되고 있다고 합니다.

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또 다른 사례로, 유방암을 앓고 있던 한 여성은 웃음을 통해 스트레스를 줄이며 종양의 크기를 줄이는 효과를 보였습니다.

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[사례 2]

웃으면 웃을수록 건강해집니다. 이것이 제 좌우명입니다. 웃으면 고통과 갈등이 훨씬 줄어들기 때문이죠. 그리고 웃음은 모든 사람들을 하나로 연결시켜 줍니다

생로병사의 비밀 : 코미디언 제인 힐

코미디언 제인 힐 .. 14년 전 그녀는 유방암으로 한쪽 가슴을 잃었다. 그리고 얼마 후 나머지 가슴도 일부 절제해야 했습니다.

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제인 힐이 암을 극복하기 위해 선택한 방법은 웃음이었습니다.

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웃음으로 더 건강해졌다고 믿는 제인. 그녀는 지금 '유머 클럽' 과 '세계 웃음 여행'을 이끌고 있다고 합니다.

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이들의 공통점은 웃음이 몸의 면역력을 강화하고, 치료에 긍정적인 영향을 미쳤다는 점입니다.

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이런 기적 같은 이야기는 웃음이 단순히 기분 좋은 감정이 아니라, 건강에 직접적으로 작용하는 중요한 요소임을 보여줍니다.

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웃음의 비밀 - NK 세포

(자연 살해 세포)

웃음이 어떻게 암을 이겨내는지 궁금하실 겁니다.

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웃음의 비밀은 바로 'NK 세포'에 있습니다.

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NK 세포는 1972년 발견되었으며, 암세포 제거, 면역조절, 조혈 및 생식기능 담당

출처 : 생로병사의 비밀

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**NK 세포(Natural Killer Cell)**는 우리 몸속에서 암세포와 바이러스 감염 세포를 공격하는 일종의 '헌병' 역할을 합니다.

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NK 세포는 수상한 세포를 발견하면 우선 아군인지, 아니면 적군인지 파악합니다.

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수상한 세포의 단백질 구조가 맞지 않을 경우, 적군으로 단정 짓고 곧바로 작전에 돌입합니다.

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먼저 암세포에 조심스럽게 접근해서 표면의 세포막에 구멍을 뚫습니다.

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그리고 그 구멍을 통해 수분과 염분을 투여합니다. 폭탄을 투여하는 것이죠.

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결국 암세포는 파고 되고 NK 세포는 또 다른 적을 찾아 나섭니다.

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자세한 내용이 궁금하시면 잠시 아래 영상을 클릭해서 정보를 얻어가세요^^

 

 

웃을 때 우리 몸의 자율 신경계는 활성화되며, NK 세포의 활동이 촉진되어 암세포를 억제하고 파괴하게 됩니다.

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즉 몸과 마음이 평온하고 활기가 있어야 면역계에 생기를 불어넣는 호르몬이 방출되고, 그 영향을 받은 NK 세포 역시 힘을 얻게 됩니다.

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여기서 가장 효과적인 것이 바로 웃음입니다.

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또한, 웃음은 신경계 호르몬의 분비를 조절하여 스트레스를 줄이고 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다.

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15초 웃음이 수명을 이틀 연장시킨다

15초의 웃음이 얼마나 큰 힘을 발휘하는지 알고 계시나요?

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연구에 따르면 15초 동안 크게 웃는 것이 우리의 수명을 이틀 이상 연장시킬 수 있다고 합니다.

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이는 웃음이 NK 세포의 활성도를 높여 몸의 면역 기능을 강화시키기 때문입니다.

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웃을 때 분비되는 엔도르핀은 기분을 좋게 하고, 스트레스 호르몬인 코티졸의 분비를 억제하여 몸의 전반적인 건강을 개선합니다.

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반대로, 스트레스가 만성화되면 NK 세포는 활력을 잃고, 면역 기능이 급격히 저하되면서 암세포와 싸우는 능력도 약해집니다.

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스트레스로 웃음을 잃어버리면 반대로 치명적인 대가를 치러야 한다고 하네요.

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"코티졸"이라는 호르몬은 인체가 스트레스를 받았을 때 분비되는 대표적인 호르몬입니다.

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한 연구에서 스트레스를 인위적으로 주고 스트레스 지수를 측정해 보았습니다. 그 결과 스트레스는 NK 세포를 죽이고 암세포의 크기에 영향을 준다는 사실을 발견하였습니다.

생로병사의 비빌

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웃음을 통해 스트레스를 줄이고, 면역 기능을 높여 건강한 삶을 영위하는 것이야말로 우리가 쉽게 할 수 있는 건강 관리법이 아닐까요?

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웃음이 특히 중요한 것은 웃을 수 있다는 자체가 스트레스를 이겨내고 있다는 반응의 표시거든요. 스트레스를 받을 때는 그 점에 대해 골똘히 생각을 하게 되는데, 스트레스로 인해서 내 생각이 지고 있다고 판단될 때는 웃음이 나올 수가 없어요

고려대 의대 가정의학과 윤도경 교수

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4. 웃는 것도 운동이다

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웃음이 운동과도 같다는 말을 들어보셨나요?

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우리가 크게 웃으면 몸속에 있는 약 600개의 근육 중 250개 정도가 영향을 받는다고 합니다.

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웃음으로 이들 근육은 수축이 되고 그로 인해서 우리 몸의 신진대사가 잘 이루어진다는 것입니다.

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웃기 전과 후의 신체 반응을 표로 정리해 보았습니다.

구분	웃기 전	웃기 후
심장 박동 수 (bpm)	60-70	80-90
칼로리 소모량	0.2	1.5
산소 소비량	20ml	30ml

웃을 때의 에너지 소모량 5Kcal는 시속 6Km의 속도로 9분 동안 빨리 걷는 정도의 운동효과와 같은 것으로 나타났습니다.

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웃음은 우리의 뇌를 자극하며, 뇌의 혈류를 증가시켜 집중력을 높이고 기분을 안정시킵니다.

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또한 웃음은 심장 박동 수를 높여 일종의 유산소 운동 효과를 만들어냅니다.

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1) 웃음은 뇌를 식혀준다.

웃을 때, 얼굴 근육이 움직이면서 입을 통해 외부의 찬 공기가 대량 유입되어 뇌의 온도가 낮아지며, 뇌가 과열되지 않도록 도와줍니다. 뇌 온도가 낮아지면 인지 능력이 향상되고, 스트레스 호르몬의 분비가 줄어드는 긍정적인 효과가 나타납니다.

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2) 웃음은 뇌를 자극한다.

웃을 때 활성화되는 눈, 코, 입 등 얼굴의 움직이는 근육의 신경은 바로 뇌와 연결되어 있습니다. 뇌 부위는 우리가 기쁨을 느끼고 보상 회로를 활성화시키는 부위와 일치합니다. 이는 학습, 기억, 그리고 긍정적 사고를 촉진시켜 삶의 질을 향상시키는 데 도움을 줍니다.

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[억지 웃음도 건강에 효과가 있다]

억지로 웃더라도 숨을 더 많이 쉬게 되고 심장 박동 수가 늘러나며 에너지가 증가합니다. 연구결과 우리 몸에 이로운 생화학적 반응이 나타나는 것을 확인할 수 있었습니다

임상심리학자 스티브 설티노프 박사

 

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건주부 Opinion

소중하고 사랑하는 이웃님들 15초를 투자하여 마음껏 웃어보세요.

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연구 결과 억지 웃음도 똑같은 효과가 있다고 검증되었습니다.

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아침에 침대에서 일어나기 전 눈을 뜨면 즐거운 상상을 하면서 15초 동안 침대에서 뒹굴며 웃어보세요, 이틀의 수명이 연장됩니다.

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스트레스는 모든 병의 근원입니다. 현대인들의 숙명과도 같은 스트레스를 이길 수 있는 것은 오직 웃음밖에 없습니다.

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이웃님들 웃음은 단순한 기분 전환 이상의 가치를 지닌, 우리 건강에 필수적인 요소입니다.

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특히 암 환자들이 웃음을 통해 병을 이겨냈다는 사례는 웃음이 우리의 삶을 얼마나 긍정적으로 변화시킬 수 있는지 보여줍니다.

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매일 짧은 15초의 웃음이 수명을 연장시키고, 우리의 삶을 더 건강하고 행복하게 만들어줄 수 있습니다.

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우리 모두 매일 웃음을 생활화하여 스트레스를 줄이고, 건강한 삶을 영위해 보는 건 어떨까요?

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본 블로그 포스팅 자료는

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