안녕하세요
건강 주식 부동산 전문가 건주부입니다.
나이가 50대가 넘어가니 여러 가지 몸에서 안 좋은 신호를 발생합니다.
당뇨 초기 증상에 고혈압은 기본입니다.
요즘에는 간수치도 높아져서 걱정이 이만저만 아닙니다.
그래서 찾아보니 꾸지뽕이 좋다고 합니다.
예로부터 건강에 좋다고 알려진 꾸지뽕은 우리나라에서도 오랫동안 한방에서 활용되어 온 귀한 식물입니다.
특히, 꾸지뽕나무의 잎과 열매, 뿌리는 다양한 건강 효능을 지닌 것으로 알려져 있습니다.
하지만 아무리 몸에 좋다고 해도 정확한 정보를 알고 섭취해야 진짜 효과를 볼 수 있습니다.
이번 글에서는 꾸지뽕의 주요 효능부터 부작용, 효과적인 섭취법까지 자세히 작성하도록 하겠습니다.
시작합니다.
꾸지뽕 효능은 무엇일까요?
꾸지뽕은 한방에서 간 건강과 혈액 순환 개선에 도움을 주는 식물로 잘 알려져 있습니다. 현대에 와서는 다양한 연구를 통해 꾸지뽕의 효능이 과학적으로도 입증되고 있는데요, 주요 효능을 자세히 살펴보겠습니다.
1. 간 기능 개선
꾸지뽕에는 플라보노이드 성분이 다량 포함되어 있습니다. 해당 성분은 우리몸에 강력한 항산화 효과가 있어 간을 보호하고, 독소 배출을 돕는 등 간 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 특히, 꾸지뽕의 루틴 성분은 지방간 예방과 간 해독 작용에 도움이 됩니다.
개인적으로 간수치가 높게 나와 이 부분이 매우 관심이 있었습니다.
2. 혈액 순환 촉진 및 고혈압 예방
꾸지뽕에 함유된 폴리페놀과 루틴 성분은 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 원활하게 해주는 데 도움을 줍니다. 꾸지뽕을 꾸준히 섭취하면 혈압 조절에 도움이 될 수 있으며, 고혈압 위험을 낮추는 데도 효과적입니다.
3. 골다공증 예방
꾸지뽕에는 칼슘과 미네랄이 풍부하게 들어 있어 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 폐경기 이후 여성들에게 나타나기 쉬운 골다공증 예방에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
4. 항암 효과
연구에 따르면 꾸지뽕 속 베툴린산(Betulinic acid) 성분이 암세포의 성장을 억제하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 물론 꾸지뽕이 암 치료제가 될 수는 없지만, 예방 차원에서 항산화 작용이 뛰어난 식품을 섭취하는 것은 도움이 될 수 있습니다.
◆ 건주부 의견
건강 기능 식품을 섭취할 때 가장 중요한 것은 꾸준함입니다. 꾸지뽕도 단기간에 효과를 보려 하기보다는 꾸준히 섭취하며 몸 상태의 변화를 살펴보는 것이 좋겠다는 생각이 들었습니다. 또한, 고혈압이나 간 질환이 있는 분들은 무조건 복용하기보다는 병원 의사 선생님의 진찰을 받아보시고 섭취하는 것이 안전합니다.
꾸지뽕 부작용은 뭔가요?
꾸지뽕이 건강에 좋은 건 맞지만, 그렇다고 해서 무조건 많이 먹는다고 좋은 건 아닙니다. 오히려 부작용이 생길 수도 있기 때문에 주의해야 합니다.
1. 저혈압으로 어리러움증 발생
꾸지뽕은 혈압을 낮추는 작용을 하는데요. 평소 혈압이 낮은 사람이 과다 섭취할 경우 어지럼증이나 무기력함을 느낄 수 있습니다.
2. 위장 장애 가능성 존재
과도한 양을 섭취했을 경우 장이 예민한 사람들은 복통이나 설사를 할 수 있습니다. 특히 꾸지뽕 열매에는 식이섬유가 많아 과하게 먹으면 장 운동이 지나치게 활발해질 수 있습니다. 다시 말해 장운동이 엄청 활성화되어 설사를 할 수 있으니 주의가 필요합니다.
3. 알레르기 반응
간혹 꾸지뽕에 알레르기 반응을 보이는 경우도 있습니다. 특히, 뽕나무과 식물에 민감한 사람이라면 섭취 전 주의하는 것이 좋습니다.
◆ 건주부 의견
음식이든 건강식품이든 과다하게 먹으면 안 먹은 것만 못할 수 있습니다. 몸에 좋다는 이유로 너무 많이 섭취하면 오히려 건강에 부담이 될 수 있습니다. 특히, 처음 섭취할 때는 소량부터 시작해 몸 상태를 확인하는 것이 중요합니다.
개인적으로 저는 고혈압 당뇨, 간수치 세 가지 모두 가지고 있어 조금씩 꾸지뽕을 섭취하고 있습니다. 장기 복용 후 후기를 작성하여 포스팅하도록 하겠습니다.
꾸지뽕은 어떻게 섭취하는 게 가장 효과적일까요?
꾸지뽕을 건강하게 섭취하는 방법도 중요합니다. 요즘은 차, 분말, 환 등 다양한 형태로 섭취할 수 있어 선택의 폭이 넓은데요 그 내용을 자세히 작성해 보았습니다.
1. 꾸지뽕 차
꾸지뽕 잎을 건조해 차로 끓여 마시면 간 건강과 혈액 순환 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 너무 진하게 우려 마시면 떫은맛이 강할 수 있어 연하게 우려 마시는 것이 좋습니다.
2. 꾸지뽕 분말
분말 형태는 쉽게 물이나 음료에 섞어 마실 수 있어 간편한 섭취가 가능합니다. 다만, 하루 2~3g 정도가 적당하며 과다 섭취는 피해야 합니다
저는 꾸지뽕 분말을 홈쇼핑에서 구매하여 매일 아침공복에 물에 섞어서 마시고 있습니다.
기분 탓인지 개인적으로 효능이 있는 것 같습니다.
3. 꾸지뽕 환
섭취가 간편해 꾸지뽕을 처음 접하는 분들에게 좋습니다. 특히, 일정량을 정해 먹을 수 있어 과다 섭취를 예방할 수 있습니다.
4. 과다 섭취 주의
하루 2~3잔 이상의 꾸지뽕 차를 마시거나, 분말을 과다 섭취하면 설사 및 위장 장애 가능성 있을 수 있습니다. 처음 섭취할 때는 적은 양부터 시작하여 점차 늘려가는 것이 좋으며 건강식품 구매 시 동봉된 섭취 설명서를 잘 읽고 따라서 섭취하시길 바랍니다.
◆건주부 의견
건강식품은 먹기 편한 것도 중요합니다. 꾸지뽕을 처음 접하는 분들은 차보다는 환이나 분말 형태로 시작해 보는 것도 좋은 방법입니다. 다만, 장기적으로 섭취할 계획이라면 품질이 검증된 제품을 고르는 것이 중요합니다. 개인적으로 식약처에서 승인받은 건강식품을 구매하여 섭취하시는 것을 권장드립니다.
꾸지봉에 대한 건주부 종합 의견
나이가 50이 넘으니 건강 기능 식품에 관심이 많은 것도 사실이고 꾸지뽕을 포함하여 현재 먹고 있는 건강식품도 꽤 됩니다.
오늘은 꾸지뽕의 효능과 부작용 그리고 섭취방법에 대하여 자세히 살펴보았습니다.
꾸지뽕은 간 건강, 혈액 순환, 뼈 건강 등에 도움을 줄 수 있는 좋은 건강식품이며 저혈압환자의 경우는 섭취시 주의가 필요합니다.
꾸지뽕의 효능과 어떤분에게 효과가 있는지 정리해보았습니다.
- 간 건강을 생각하는 중장년층
- 혈당 조절이 필요한 당뇨환자
- 혈액 순환 촉진과 고혈압 예방이 필요한 사람
- 페경기 이후 골다공증 예방이 필요한 중년 여성
- 항산화 작용이 필요한 사람
꾸지뽕을 섭취하실 때 혈압이 낮거나 위장이 약한 경우에는 주의해서 섭취해야 합니다.
위에서 살펴보았지만 저혈압과 위장장애를 발생할 수 있습니다.
건강은 하루아침에 좋아지는 것이 아닙니다. 꾸지뽕을 비롯한 건강식품을 꾸준히 섭취하면서 운동과 균형 잡힌 식단을 함께 실천하는 것이 진정한 건강 관리의 핵심이라는 점을 잊지 말아야겠습니다.
구독자님들의 건강을 응원합니다.
감사합니다.